子供の肥満解消に役立つおやつを選ぶ

子供のおやつを制限するのは、
親にとっては結構辛いところです。

子供にとってはおやつも食事の一環ですから、
美味しくて、できるだけ余分な脂肪を燃焼させる働きのあるもの、
少量でも満腹感のあるものをあげるようにしたいですね。

毎日のことなので、ちょっとおやつを変えるだけでも、
積み重なると肥満解消のための大きな違いになります。


食材を選んで手作りできる方は、それが一番ですが、
そうもしていられないのが現状ですよね。

                    >>簡単手作りおやつレシピ

ヨーグルトと果物、シリアル、はちみつ、
オリゴ糖などを組み合わせたおやつは、
組み合わせを変えて使えるので便利。

果物だけを摂るのは、果糖の摂りすぎになることもあるので
気をつけましょう。

さつま芋を蒸したり煮たりしたものや、
それをつぶして刻んだレーズンやオリゴ糖などを混ぜ、
ラップで茶巾絞りにするのも簡単でいいですね。

豆乳クッキーは日によって味の種類を変えることで
飽きずに食べることができます。

脂肪燃焼に役立つ大豆たんぱくを摂れて、
排便をスムーズにするという機能面からも
定番のおやつとしておすすめですね。

                    >>定番おやつにおすすめ


また、大人の場合は食事の置き換えとして利用されるシェイクも、
食欲旺盛なお子さんの場合は、
おやつ代わりにするのも甘い物の食べすぎ防止になりそうです。

                    >>> 食物繊維や鉄分も摂れるプチシェイク


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