必要エネルギー量と基礎代謝

子供に限らず肥満防止を考える時には、基礎代謝という認識が大事ですが、まずは必要エネルギー量を知りましょう。

人には年代や性別、また運動量の違いによって
必要エネルギー量というのが設定されています。
そして、この必要エネルギー量は3つの代謝推定値から算出されています。

子供の肥満を解決するために(生活習慣)

最近はこども達が外で遊ぶ機会が極端に減っています。

塾通い、友達が塾やお稽古事に通っているので一緒に外で遊ぶ友達がいない、
外に安心して遊べる場所がない・・・・などなど、理由はたくさん。

外で遊べないと、家の中で遊ぶことになりますね。
家の中ではどうしてもテレビやビデオを見たり、ゲームをしたりが多くなり、
運動不足になりがちです。
子供の肥満予防・肥満解消:運動不足
また、テレビ・ビデオ・ゲームが夜遅くまで続く子供さんも増えています。
夜遅くまで起きていると、だんだんおなかがすいて、
つい何かつまんでしまいます。

子供の肥満を解決するために(食習慣)

太った子供の食生活をみると、
スナック菓子やカップ麺をはじめとしたコンビニ食品や、
ファミリーレストランやファーストフードなどの
外食を好む傾向が見られます。

また、朝食抜きで間食ばかりしたり、
食べる時には、たくさんいっぺんに早食いする子供も多いようです。
好きなものを好きな時に好きなだけ食べる、という食生活は、
まず見直さなければいけません。

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